Lige for tiden er det knap så sjovt at skulle til træning, jeg skal nemlig afsted alene da sønnen holder pause. Han har en masse eksamener den kommende tid og derfor vil han hellere fokusere på det end træningen. Jeg kan godt mærke, at når jeg så er i træningscenteret, så er jeg lidt mere fokuseret på hvornår jeg er færdig end jeg plejer at være. Ikke noget med “jeg napper lige en omgang mere”, jeg er mere ovre i “ej, så er jeg vist også færdig nu”. Men jeg vil stadig gerne afsted, jeg føler mig stadig godt til rette på denne måde og 3 gange træning om ugen er fast, kan jeg nå mere er det bare super.

Min vedholdenhed har givet pote, i sidste uge var jeg mere fokuseret på kosten og fik testet mig selv lidt af. Jeg har spist det samme hver morgen, havregryn med rosiner og skummetmælk, første gang vejet af, så jeg ved hvad jeg kan tillade mig at spise pr. portion og for mig er det ikke nogen kedelig morgenmad, det har passet mig fint at spise det og jeg føler mig mæt længe. Jeg har prøvet af om jeg kunne undvære mit ene stykke mørke chokolade pr. dag og det gik fint, det er dog ikke noget jeg vil give helt afkald på. Jeg har fået flere proteiner end jeg plejer, bl.a. via denne plantebaserede ret, som jeg har prøvet af og de små tiltag har nok hjulpet på vægttabet:

16. marts – 73,4 kg.
31. marts – 72,9 kg. -500g
7. april – 72,1 kg. -800g
14. april – 71,6 kg. – 500g
21. april – 71,2 kg. -400g
28. april – 71,2 kg. -standby
5. maj – 70,5 kg. -700g

Total -2,9 kg.

Nu er jeg ved at være tæt på mit første mål “under 70 kg.”, det burde godt kunne nås på en uge, men hvis det ikke gør bliver jeg ikke skuffet, jeg har det fint med de små skridt. Denne uge vil jeg fortsætte med den samme morgenmad, fordi den passer mig fint pt. Min kost er hovedsageligt plantebaseret fordi jeg sjældent har lyst til kød og jeg vil nok prøve flere vegetargryderetter af denne uge. Træningsmæssigt vil jeg se hvad jeg kan finde på af nye øvelser, kroppen skal udfordres lidt og ikke bare døses hen i faste rutiner. Det er snart to måneder jeg siden jeg påbegyndte min livsstilsændring og jeg er stadig fuld af glæde over det!

Jeg har været ret meget ved siden af mig selv den seneste tid. Mange deadlines har fyldt mit hovedet og i stedet for at stresse rundt, har jeg lukket lidt af for omgivelserne for at fokusere på at blive færdig med mit arbejde. Det eneste jeg faktisk ikke har forsømt er min træning og min kost, normalt ville jeg i sådan en presset periode hælde masser af usunde sager ned, men denne gang har jeg formået at undgå det.

Derfor går det også stadig den rigtige vej, da jeg vejede mig i lørdags stod vægten på 71.2 og jeg havde tabt 400 gram på en uge. Tallene er derfor følgende:

16. marts – 73,4 kg.
31. marts – 72,9 kg.
7. april – 72,1 kg.
14. april – 71,6 kg.
21. april – 71,2 kg.

I sidste uge kom jeg kun til træning 3 gange, det er ikke så meget når jeg andre gange har været til træning 5 gange på en uge, men jeg var egentligt fint tilfreds. Lige pt. er det ikke så meget vægttabet der motiverer mig, men det at kigge mig i spejlet. Jeg kan se en forskel, særligt på min talje og det giver bare et kæmpe boost til motivationen. Træningen har lidt været en flugt fra virkeligheden og alt mit arbejde, når jeg er der koncentrerer jeg mig udelukkende om det, mens jeg sveder og bliver forpustet. I dag kan jeg tage til træning med ro i hovedet og når jeg kommer hjem, behøver jeg faktisk slet ikke at tænke på arbejde, jeg kan åbne computeren for at blogge, jeg kan flyde på sofaen og se en film, eller jeg kan rydde op i gemmerne fordi jeg nok alligevel ikke kan sidde stille.

Det var lidt en pludselig indskydelse, at jeg startede til træning tilbage i marts. Helt sikkert et fornuftigt valg, men ikke noget jeg havde gået og spekuleret på længe, jeg kunne snildt have udskudt det en del måneder endnu. Men nu hvor det i morgen er én måned siden jeg startede, er jeg virkelig glad for at jeg tog beslutningen! Det har virkeligt været tiltrængt og jeg kan helt sikkert både se og føle en forskel.

Jeg har ikke så mange tal at gå ud fra ud over min vægt, jeg har ikke målt mig nogle steder på kroppen. Min vægt er ikke altafgørende, men en indikation på om der sker noget eller ej og det kan jeg se der gør. Jeg kan ikke huske min vægt den dag jeg begyndte at træne, men jeg vil tro at den har ligget på 73,4 kg. og siden er den gået ned ad:

16. marts – 73,4 kg.
31. marts – 72,9 kg.
7. april – 72,1 kg.
14. april – 71,6 kg.

Alt i alt -1,8 kg på lige knap en måned, det er jeg ret tilfreds med, særligt fordi min vægt steg den første uge og fordi jeg hovedsageligt kører et styrketræningsforløb hvor jeg opbygger muskler, i stedet for at bruge virkelig lang tid på cardio. På den måned er jeg også kommet ind i bedre rytme og har fået forståelse for hvad jeg vil. Lige pt. træner jeg 4-5 gange om ugen og skifter mellem at træne underkrop og overkrop. Og efter en succesfuld HIIT træning i fredags, satser jeg på at gøre det fremover som opvarmning, inden jeg kaster mig over vægtene.

Den vigtigste forskel pt. er ikke så meget vægten, men følelsen af velvære. Jeg har det så meget bedre med mig selv og føler at jeg virkeligt gør noget for mig selv og bliver stærkere og mere fit. Jeg føler at jeg er et andet sted nu end jeg har været tidligere og at jeg denne gang kan komme rigtig langt og nå i mål, selvom jeg ikke helt ved hvad det er. Lige nu stræber jeg efter at komme under 70 kg. men når det sker er jeg slet ikke færdig, jeg vil gerne kunne se på min krop at de store fedtdepoter er blevet mindre og jeg har fået forståelse for at ting kan tage tid, lang tid, måske er jeg først tilfreds om et år, men jeg føler slet ikke at det er langsigtet. Jeg er så glad for hvad jeg gør nu, det er mindst lige så sundt for hjernen, som det er for kroppen og jeg håber at jeg kan dele langt flere positive opdateringer herinde.

Min inspiration og motivation er først og fremmest min søn, som via sin crossfit træning tidligere har lært en del om træning og så har jeg en særskilt instagramkonto, hvor mit feed udelukkende er fyldt med hvilke øvelser jeg kan lave og hvilken sund mad jeg kan spise.

I går sprang jeg træningen over, hovedsageligt fordi centeret kun havde åbent 4 timer og det ikke lige passede med hvad jeg skulle. I dag er der lukket fordi det er søndag og enten skal jeg nappe endnu en hviledag, eller også skal jeg tage mig sammen og klare det uden et center – lad os se hvad der sker.