12 kilometer og ja jeg glæder mig til resultater

12km
I søndags drog jeg ud på en af de lange gåture, 12 kilometer blev det til, heldigvis havde jeg selskab af min søn på 16 og senere stødte hans kæreste til. Godt nok kan jeg gå turen med musik i ørerne, men det er hyggeligere at snakke lidt imens. Jeg kunne godt mærke kroppen, eller nærmere hovedet var kommet helt ud af rutinen med at gå langt, jeg endte nemlig med en hovedpine, så snart turen gik hjem ad igen, i bil vel at mærke og jeg var ved at gabe kæberne af led, som om turen havde drænet mig fuldstændigt for energi.

I mandags havde jeg hviledag og i går burde jeg faktisk have været ude at løbe lidt, men vi kom sent hjem, jeg var sulten og sulten overmandede altså trangen til at motionere. I dag skal jeg ud, jeg var kommet så godt i gang og derfor vil det være dumt at falde i allerede. Lørdag er min vejedag og jeg vil gerne kunne se at der er sket et eller andet, nu hvor det faktisk er ved at være 3 uger siden, jeg begyndte at tænke fornuftigt over hvad jeg spiser. Jeg synes godt at jeg kan ane lide mere talje og det i sig selv er et fint fremskridt, men vægten må godt lige fortælle mig at det ikke er ren og skær synsbedrag.

En status på det “sunde” liv

Sunday2
Jeg har ikke levet livet helt så sundt de seneste måneder, som jeg burde. Motion har der først og fremmest ikke været meget af. Først var det for varmt hen over sommeren til at gå ture og i efteråret er jeg heller ikke kommet i gang, bare fordi jeg synes at jeg nu engang havde så travlt.

Jeg kan se udfaldet på vægten og på kroppen, mest af alt er det taljen der ikke er som den har været og jeg føler langt hurtigere at jeg ser oppustet ud. Jeg har bare den der følelse af at det går den forkerte vej og det derfor er NU jeg skal reagere! For mig er vægten bare en indikator og ikke alt afgørende, men hvis det både ser forkert ud på vægten og i spejlet, så føler jeg ikke, at jeg bare kan ignorere det.

For at det skal lykkes mig at komme af med noget af det ekstra fedt, der har taget ophold på kroppen, er der nogle ting jeg føler jeg at jeg have på plads og de er følgende:

Indtagelse af morgenmad
Indtagelse af vand
Dyrke motion

Undgå søde fristelser
Sene måltider

Morgenmad: Jeg elsker morgenmad, men det er lige det der med tiden om morgenen. I weekenderne gør jeg mig umage og gør lidt ekstra ud af det, men i hverdagene skal det gå stærkt og det er ikke altid jeg får spist før sulten overmander mig og jeg ender med en croissant eller andet dumt. Jeg skal derfor blive bedre til at sørge for at have noget i skabene eller gøre noget klar aftenen forinden.

Indtagelse af vand: Det er vitterligt mit store problem, jeg ville ønske jeg kunne bælle 2-3-4 liter vand om dagen. Men hvis jeg drikker det for hurtigt føler jeg ubehag og jeg føler ikke rigtig tørst i løbet af dagen. Jeg er sikker på det kunne gøre en kæmpe forskel for mig, hvis jeg sørgede for at drikke nok vand og jeg er simpelthen nødt til at tvinge mig selv ud i det, så det forhåbentligt bare bliver en vane.

Dyrke motion: Igen er det tiden der er et problem, men det handler også lidt om prioriteringer. Hvis jeg prioriterer rigtigt, så er jeg sikker på at jeg sagtens kan snige motion eller styrkeøvelser ind i dagligdagen. Faktisk er jeg kommet i gang, onsdag og torsdag da jeg kom hjem fra arbejde startede jeg med at gå en tur og så skiftevis løb og gik jeg frem og tilbage nede på vores vej. Jeg er slet ikke vant til at løbe, så det fungerer godt at gå og løbe frem og tilbage på denne interval-agtige måde, så jeg vænner kroppen til det. I går tog jeg en pause og i dag skal jeg så enten gå en lang tur eller køre min løbe/gå rutine igen.

Undgå søde fristelser: Heldigvis bliver dette punkt nemmere, så snart jeg begynder at motionere. Det er som om behovet for det søde og det usunde nedsættes. Det eneste jeg dog stadig nyder at indtage er ét stykke mørk chokolade om dagen.

Sene måltider: Mit sidste problem er at jeg af og til spiser sent, nogle gange fordi jeg kommer sent hjem andre gange fordi jeg ikke er blevet ordentlig mæt af aftensmaden. Derfor er det vigtigt for mig at mine måltider mætter ordentligt, så jeg ikke føler trang til at “snacke”. Jeg har stadig Craving Crusher pillerne fra VitaViva jeg ikke har prøvet endnu, så dem må jeg igang med snarest for at se om de kan gøre en forskel. Lige nu gælder alle kneb for at få et ordentligt skub og holde ved, så jeg begynder at se de første resultater.

Et lille minus for mig er i øvrigt også at jeg har reddet mig en tennisalbue og derfor tør jeg ikke lave øvelser der kræver løft eller brug af min arm. Men lige pt. er det vist også bare vigtigst at jeg får flyttet fødderne!

Sådan gik med med VitaViva 15 Day Cleanse

vitaviva15
Det er ved at være nogle uger siden, at jeg kastede mig ud i at prøve VitaVivas 15 Day Cleanse. Jeg var skeptisk, mest af alt fordi jeg ikke rigtigt troede at min krop ville reagere på det, men det gjorde den!

Jeg glemte at starte om fredagen, så det blev lørdag aften jeg startede med at tage 2 piller. Søndag kunne jeg ikke fornemme så meget, så der tog jeg to piller igen om aftenen og mandag kom der ellers gang i maven. Hvis kroppen reagerer for kraftigt på indtagelsen kan man trappe ned og nøjes med én pille, det var jeg nødt til for jeg syntes simpelthen at maveknebene blev for kraftige. Jeg ville ikke fortælle kæresten hvad jeg havde gang i, så jeg lod som om at det nok var morgenkaffen min mave ikke lige kunne klare. Efter 6 dage med pillerne valgte jeg simpelthen at springe en dag over. Der blev renset ud ja, men jeg fandt det ubehageligt at skulle gå rundt og have uro i maven i løbet af dagen.

Efter en dags pause fortsatte jeg 4 dage mere med pillerne, men så blev jeg syg. Ikke pga. af pillerne, det var en forkølelsesvirus, men det betød altså at jeg stoppede indtagelsen helt. Så jeg nåede altså ikke en hel kur på 15 dage og kan måske derfor ikke sige om det hjalp mod hovedpine, uren hud, gav vægttab osv. Det så jeg nemlig ingen indvirkning på, kun udrensningen og følelsen af at der skete noget i maven.

Nu har jeg stadig lidt piller tilbage, jeg kunne godt finde på at spise de sidste en gang i 2018, men jeg tror faktisk at jeg vil nøjes med én pille hver anden dag, for at køre hele processen meget langsomt og på et lavere niveau.

Er der nogle af jer der læser med der har prøvet pillerne?

VitaViva kosttilskud – jeg kaster mig ud i det

VitaViva
Nogle vil måske mene, det er at kaste penge ud af vinduet. Jeg kan jo bare spise fornuftigt, sundt og varieret. Men jeg vælger alligevel at kaste mig ud i at prøve et par kosttilskud. Jeg bestilte dem faktisk inden jeg tog til Danmark, men jeg er endnu ikke begyndt på at tage nogle af dem.

Jeg vil starte med 15 Day Cleanse, man skal tage 2 piller pr. dag og min plan er at starte nu på fredag inden jeg går i seng. Jeg tænker “hvad nu hvis der går helt ged i min mave”, jeg tror det ikke, men hvis nu det bliver til uro i maven og lidt flere toiletbesøg, så er det nok bedst at jeg ikke kaster mig ud i det med en almindelig arbejdsdag i vente. 15 Day Cleanse skulle hjælpe med at rense tarmene for affaldstoffer og som der står på deres hjemmeside, så skulle indtagelse af pillerne bl.a. reducere oppustethed, mavepiner, hovedpiner, uren hud og træthed. Spiser man sundt og motionere samtidigt, kan man også opleve flere kilos vægttab.

Nja, det vil jeg så se før jeg tror det,  men positiv indvirkning eller ej, så tænker jeg at denne udrensning kan påvirke mig lidt psykologisk, så jeg er mere bevidst om at nu starter showet altså med at leve sundere og motionere mere. Ikke at jeg lever vanvittigt usundt, men det er et helt andet indlæg.

Når jeg er færdig med udrensningen, vil jeg så småt begynde på Craving Crusher og se dér kommer pillerne på en prøve. Jeg har en god appetit og craver alt muligt, særligt slemt er det når jeg er hjemme. Men det er jo ikke sådan at jeg spiser pillerne og samtidigt fylder skabene med chokolade og så ser hvordan det går. Planen er at jeg hjælper pillerne på vej og sørger for at spise nogle store måltider, hvor hovedbestanddelen er grønsager, så jeg bliver godt mæt.

Nu må vi se, første udfordring er at jeg husker at spise den første pille fredag aften, tror bare jeg starter med at sætte alarmen på telefonen så jeg bliver mindet om det.

Food Pharmacy – En bog der har gjort mig klogere

FoodPharmacy
Inden jeg tog til Danmark havde jeg set bogen Food Pharmacy hos Sundhedsjagten og alene beskrivelsen på forsiden af bogen gjorde mig nysgerrig. Faktisk så meget at jeg sørgede for at bestille den, så den lå klar ved min ankomst.

Jeg elsker bøger, men har nogle gange en dårlig vane med at købe dem og så ikke få dem læst, denne bog kom jeg dog igennem på to dage. Jeg syntes der var så meget interessant viden i at jeg ikke kunne slippe den. Den gjorde mig klogere på kost og tarmflora, og så gjorde den mig faktisk også interesseret i at lære endnu mere om emnet.

Tingene i bogen gav god mening, nogle ting vidste jeg ikke, så jeg har lært en del og jeg føler faktisk det er et fornuftigt startskud til at leve sundere. Det har nemlig hele tiden været planen når jeg kom retur fra Danmark. I Danmark ville jeg gerne spise noget af det jeg havde savnet, men derefter var det også slut med for meget sukker og alt for sene måltider.

Tarmflora lyder måske ikke som det mest interessante emne, men det var altså spændende læsning. Jeg har nu en bedre forståelse for hvad jeg bør spise mere af og hvordan jeg bør spise anderledes end jeg gør nu.

Food Pharmacy var i øvrigt ikke den eneste bog jeg fik købt, het mindre lager kom med mig hjem, plus jeg også lige måtte have et par e-bøger, da jeg ikke kunne nå at købe de fysiske bøger, da jeg først havde opdaget dem. Nogle af bøgerne fortjener nok sit eget indlæg, så de vil dukke op her på bloggen i nærmere fremtid.