Tag-arkiv: sundhed

Jeg skylder en status – vægttab

Sund og Slank,

I lørdags var det 3 måneder siden at jeg lagde min livsstil om og begyndte at spise mere fornuftigt, samtidigt med at jeg tilmeldte mig et træningscenter. Og i lørdags var det så egentligt planen at jeg skulle have opdateret herinde på min vægt, men tiden løb fra mig. Jeg prøver ikke at løbe om hjørner, for der er heldigvis positivt nyt, det går stadig godt og for at komme til sagen, så er her en status:

16. marts – 73,4 kg.
31. marts – 72,9 kg. -500g
7. april – 72,1 kg. -800g
14. april – 71,6 kg. – 500g
21. april – 71,2 kg. -400g
28. april – 71,2 kg. -standby
5. maj – 70,5 kg. -700g
12. maj – 69,9 kg -600g
16. juni – 69,0 kg -900g

Total -4,4 kg.

Det går ikke helt så hurtigt som i starten, og min vægt svingede meget i den måned der lige er gået, faktisk var jeg ikke sikker på at jeg overhovedet ville have nået at tabe hele 900g. Men det er rart at være kommet en smule længere ned, så jeg ikke ligger alt for tæt på de 70 kg. Det går fint med træningen og jeg formår at presse det ind 2-3 gange om ugen. Jeg tænker over hvad jeg spiser uden at være fanatisk og planen den næste måneds tid er ikke så meget at være fokuseret på alt det “forbudte”, men i stedet sørge for at spise så varieret som muligt. Jeg har lavet en liste med 30 ting jeg vil prøve, at nå at spise inden næste vejning d. 16 juli (på min fødselsdag!). Hvis jeg når det hele vil jeg have følelsen af at have givet min krop en masse gode vitaminer og jeg kan fokusere på at jeg har spist en masse godt i stedet for hvad vægten er endt på. Der er faktisk også flere ting jeg ikke har spist de sidste 3 måneder jeg har været i gang, så måske er det meget fornuftigt med listen for at få spist varieret nok.

Jeg havde lavet en liste, men ikke fået den gemt på min computer inden den lukkede ned grundet manglende strøm, så jeg skal lige rekonstruere den før jeg kan dele den ;-)

12 kilometer og ja jeg glæder mig til resultater

Sund og Slank

12km
I søndags drog jeg ud på en af de lange gåture, 12 kilometer blev det til, heldigvis havde jeg selskab af min søn på 16 og senere stødte hans kæreste til. Godt nok kan jeg gå turen med musik i ørerne, men det er hyggeligere at snakke lidt imens. Jeg kunne godt mærke kroppen, eller nærmere hovedet var kommet helt ud af rutinen med at gå langt, jeg endte nemlig med en hovedpine, så snart turen gik hjem ad igen, i bil vel at mærke og jeg var ved at gabe kæberne af led, som om turen havde drænet mig fuldstændigt for energi.

I mandags havde jeg hviledag og i går burde jeg faktisk have været ude at løbe lidt, men vi kom sent hjem, jeg var sulten og sulten overmandede altså trangen til at motionere. I dag skal jeg ud, jeg var kommet så godt i gang og derfor vil det være dumt at falde i allerede. Lørdag er min vejedag og jeg vil gerne kunne se at der er sket et eller andet, nu hvor det faktisk er ved at være 3 uger siden, jeg begyndte at tænke fornuftigt over hvad jeg spiser. Jeg synes godt at jeg kan ane lide mere talje og det i sig selv er et fint fremskridt, men vægten må godt lige fortælle mig at det ikke er ren og skær synsbedrag.

4 bøger jeg købte i Danmark

Bøger, , ,

DK_books_
Hvis jeg producerede lige så meget mad, som jeg havde kogebøger, så ville jeg simpelthen ikke bestille andet end at stå i køkkenet. Der findes en hulens masse inspiration og opskrifter online, men jeg har en stor svaghed for kogebøger, altså den fysiske udgave og helst ikke e-bøger, hvis jeg kan undgå det.

Jeg skulle selvfølgelig have nogle bøger med mig retur, da jeg var i Danmark. Food Pharmacy har jeg allerede nævnt her, de tre andre jeg købte er følgende:

HverdagsFavoritter af Stinna G. Marker og Julie Bruun. Stinna har jeg fulgt længe på instagram og hendes blog har bl.a. inspireret mig til at lave denne suppe og denne banankage. Da jeg vidste, at hun sammen med Julie ville udgive en bog, kom den straks på indkøbslisten.

SalatSnedker af Ditte Ingemann. Det er ikke den første kogebog jeg ejer fra hende, jeg har også Vegetar og Mit Grønne Køkken. Hendes bøger er meget inspirerende og billederne er super indbydende. Jeg kunne godt bruge inspiration til salater, så jeg får spist nogle flere af dem og bogen var derfor et ret oplagt køb.

Blender af Søren Ejlersen og Ditte Ingemann. Bogen var ikke et planlagt køb, men den blev foreslået da jeg havde lagt SalatSnedker i kurven, så den blev også klikket hjem og så gik der ikke længe før jeg også havde bestilt en blender, hvilket jo nok ville være et ret god idé at have. Jeg har ikke prøvet nogle af opskrifterne endnu, men der er mange af dem og der er allerede mange jeg vil prøve.

Det er lige det der med at finde tiden, men jeg nåede dog trods alt at få afprøvet en enkelt opskrift i går, det nytter jo ikke noget at bøgerne bare ligger og samler støv. Jeg skal helst kunne retfærdiggøre flere kogebogskøb i fremtiden.

Food Pharmacy – En bog der har gjort mig klogere

Sund og Slank,

FoodPharmacy
Inden jeg tog til Danmark havde jeg set bogen Food Pharmacy hos Sundhedsjagten og alene beskrivelsen på forsiden af bogen gjorde mig nysgerrig. Faktisk så meget at jeg sørgede for at bestille den, så den lå klar ved min ankomst.

Jeg elsker bøger, men har nogle gange en dårlig vane med at købe dem og så ikke få dem læst, denne bog kom jeg dog igennem på to dage. Jeg syntes der var så meget interessant viden i at jeg ikke kunne slippe den. Den gjorde mig klogere på kost og tarmflora, og så gjorde den mig faktisk også interesseret i at lære endnu mere om emnet.

Tingene i bogen gav god mening, nogle ting vidste jeg ikke, så jeg har lært en del og jeg føler faktisk det er et fornuftigt startskud til at leve sundere. Det har nemlig hele tiden været planen når jeg kom retur fra Danmark. I Danmark ville jeg gerne spise noget af det jeg havde savnet, men derefter var det også slut med for meget sukker og alt for sene måltider.

Tarmflora lyder måske ikke som det mest interessante emne, men det var altså spændende læsning. Jeg har nu en bedre forståelse for hvad jeg bør spise mere af og hvordan jeg bør spise anderledes end jeg gør nu.

Food Pharmacy var i øvrigt ikke den eneste bog jeg fik købt, het mindre lager kom med mig hjem, plus jeg også lige måtte have et par e-bøger, da jeg ikke kunne nå at købe de fysiske bøger, da jeg først havde opdaget dem. Nogle af bøgerne fortjener nok sit eget indlæg, så de vil dukke op her på bloggen i nærmere fremtid.

Skulle man blive fitbit’er?

Sund og Slank, ,

fitbit
Hvis du har fulgt bloggen længe kan du måske huske, at jeg engang havde en lille dims fra Jawbone til at måle skridt og søvn. I en periode brugte jeg den ikke, så trængte den pludseligt til at få skiftet batteri, men selvom jeg gjorde dette virkede den ikke. Var sikker på at garantien var udløbet og da de så for nylig skrev om at Jawbone var erklæret konkurs tænkte jeg så kan det også være lige meget! Altså med dimsen, ikke med at tracke diverse ting.

Jeg vil stadig gerne kunne holde øje med min motion, mest af alt for at holde mig selv i ørerne, for jeg er bestemt ikke god til at få rørt mig. Mit arbejde er oftest stillesiddende, når det ikke er så varmt som det er nu, gør jeg dog rigtig meget for at gå lange ture. Jeg har besluttet mig for at jeg skal eje en fitbit og jeg vil gerne have fingrene i den, senest en uge inden jeg skal til DK, da jeg gerne vil kunne se forskellen på hvor lidt jeg pt. bevæger mig her og hvor meget jeg forventer at gå rundt i Danmark.

Valget er faldet på Fitbit Charge 2, så jeg tror det bliver den jeg ender med at købe. Den kan selvfølgelig tælle skridt og følge søvnmønster, men også en hel del andre ting, den måler ens puls og kan derfor bedre vurdere ens forskellige træningssessioner. Den kan også tælle trappetrin man tager, vi bor på 4. sal så jeg har bare at komme i gang, he he. Den kan også vejlede i vejrtræknings sessioner, hvis man har brug for at lære at komme lidt ned i gear, plus meget andet som man får glæde af i den app man skal downloade.

Alt i alt kan den altså langt mere end min tidligere dims, men den koster selvfølgelig også lidt mere. Jeg har fundet den på Amazon til omkring 915 kr. hvilket jeg synes er en ganske fin pris, nu hvor jeg gerne vil investere i at være sundere og passe bedre på mig selv.

Foto fra Fitbit.com